「白湯」とは沸騰させたお湯のことで、最近の健康志向の高まりから注目されています。
毎日白湯を飲むことで、ダイエット効果、美肌効果、便秘解消などなどたくさんのメリットがあります。
今回はその中から5つのメリットを厳選して紹介します。

目次

結論　白湯は超簡単にできるコスパ最高の健康法

白湯を毎日飲むことで非常に多くのメリットを得ることができます。
特別なものは必要なく、水を沸騰させる環境があれば誰でも実践できるという非常にお手軽な健康法です。
私は朝活とセットで毎日白湯を飲んでいるので、最近は体調の不安は一切ありません。
さらに寝る前も1杯の白湯を飲むことで、さらに効果を発揮してくれるんです。

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白湯を飲むことで得られるメリット5選

メリット1：ダイエット効果

白湯を飲むと胃腸が温まり、代謝がよくなります。
朝食前に白湯を飲むと胃腸を温めてくれ、結果消化吸収をスムーズにすることができます。
夜寝る前に飲むこことでも胃腸を整え、快眠効果も期待できます。
要するにデトックス効果と快眠効果があるということです。
（睡眠を軽視する人が日本で多いですが、しっかり寝ることで太りにくくなる効果もあるんですよ！）
さらに、白湯にはカロリーがほとんどありません。
飲むことで満腹感が得られ、食欲抑制効果も期待できます。

白湯にはダイエットの強い味方である「デトックス効果」「快眠効果」「カロリーほぼゼロ」「食欲抑制」
という特徴がある

メリット2：美肌効果

白湯には、メリット1で説明したデトックス効果があります。
肌のトラブルは内臓の不調による老廃物の蓄積や代謝悪化に起因するものが多いので、内臓を温め活発にしてくれる白湯はまさにお肌の救世主と言えます！
水分をとれるので、体の乾燥による肌トラブルも改善が期待できますね！

メリット3：便秘解消

デトックス効果で老廃物がでるということは、お通じもよくなります。
ダイエットや美肌効果と一緒に便秘解消もできるなんて、うれしいですね。

メリット4：免疫力アップ

白湯には体内の免疫力を高める効果があります。
飲んだ直後は、体温が上がり、発汗作用を促進することで、体内の毒素を排出し免疫力を高めてくれます。
免疫細胞は37度～活発になるといわれていて、体温を上げることは免疫細胞を活性化させてくれるんです。

メリット5：疲労回復効果

白湯には体内の余分な塩分や老廃物を排出する効果があり、代謝を上げてくれることはお伝えしました。
この結果の1つとして、快眠効果などから疲労回復を促進することができます。
また、熱い白湯を飲むことで血液の循環が良くなるので、リラックス効果も期待できます。
つまり白湯を飲むことで、体の疲れと心の疲れ両方に効果が期待できるんです。

白湯の正しい飲み方について

白湯は沸騰させるなどして不純物のないお湯を指します。
水道水には微量のトリハロメタンや塩素があり、10分から15分沸騰させればこれらの有害物質が揮発します。
そのまま飲むとやけどしてしまうので、飲みやすい温度まで冷まして飲みます。

沸騰させるのが面倒な場合、浄水器やウォーターサーバーを利用すれば、温めるだけでお不純物のないお湯（＝白湯）が出来上がります。時間も手間もかかりませんので、気軽に継続しやすくなるでしょう。

ペットボトル飲料でも白湯が販売されているので、こちらも気軽に利用できますね！
アサヒ飲料の調査によると、白湯の飲用経験率は09年の11.8％から22年には61.0％と約5倍に伸長していて、もともと引用率が高かった女性だけでなく男性にもたくさん飲まれているとのこと。

まとめ

・白湯は誰にでも簡単にできるコスパ最高の健康法である。
・白湯を飲むことでダイエット効果、美肌効果、便秘解消、免疫力アップ、疲労回復など様々なメリットを享受できる。
・白湯は10分から15分沸騰させればできる、不純物を取り除いたお湯のことを指す。
・浄水器やウォーターサーバー、ペットボトル飲料を活用することで手軽に継続できる。

人生100年時代、日ごろからできる健康習慣を増やして健康的で素敵な生活を送りましょう。